Klaar voor je eerste oefening?
Vandaag starten we met een ervaringsgerichte oefening, perfect voor je ochtendroutine. Denk: je huis is nog stil, iedereen slaapt, en jij neemt even de tijd voor jezelf.
We linken dit moment aan het Oosten, de plek waar de zon opkomt en een nieuwe dag zich aandient. (Minder poëtisch? Zie het als: verse koffie, een lege inbox en nog geen gemiste oproepen. Zalig!) Maar die zijn er altijd en onbewust weten we dat.
Even to the point: wat is het nut van deze oefening?
Net zoals jouw ochtendroutine (yoga of een ochtendloopje of… ) helpt deze oefening je bewust op te starten. Hoe beter jij voelt hoe je in je lijf zit, hoe minder je jezelf voorbijloopt en naar anderen wijst.
🤯 Ben jij je niet bewust dat je moe, gestrest of gespannen bent? We geven het je op een plaatje dat je sneller geneigd bent om gefrustreerd te reageren en de schuld bij anderen te leggen.
💡 Begin je de dag fris en vol goesting? Dan blijf je makkelijker in die positieve vibe hangen, ook al reageert je collega niet op een al te beste manier. Jij blijft dus de regie houden.
En het mooie is: deze oefening werkt niet alleen in de ochtend. Overprikkeld? Stress op het werk? Even snel naar het toilet (yep, dat kan daar ook), een minuutje resetten en je kan er weer tegenaan.
Dit heet in ons vakjargon: reguleren. Re-gu… wat?
Reguleren! Ofwel: je emoties en gevoelens in balans brengen, zodat jij de baas blijft over je dag, en niet andersom.
Oké, genoeg uitleg! Let’s go! 🚀